Alles was Du zur Durchführung von Yoga-Schwangerschaftsübungen wissen musst:

Das Große Yoga-Schwangerschafts-Video-Handbuch

Anleitungen, Videos und Infos für Yoga-Übungen in jedem Trimester

Direkt zum Online-Video-Handbuch gehen
  • Erfahre, wie Yoga dir und deinem Kind in der Schwangerschaft helfen kann
  • Lerne, wie Du deine Umgebung, deinen Körper und deinen Geist während der Schwangerschaft vorbereiten kannst
  • Lerne spezielle Schwangerschafts-Asanas kennen, die Du sorgenfrei selbst durchführen kannst
  • Videos und detaillierte Erläuterungen zu allen Yoga-Übungen
  • Finde Hilfsmittel für alles, was Du für sämtliche Yoga-Schwangerschafts-Übungen benötigst
  • Speziell ausgewählte und angepasste Übungen für jedes Trimester
  • Von einer Yoga-Übungsleiterin und Physiotherapeutin zusammengestellt
  • Kein Abo, ein mal kaufen, auf ewig nutzen
  • Jetzt 3x Gratis-Bonus inklusive!
Das Große Yoga-Schwangerschafts-Video-Handbuch

"Glück ist erfahrbar: Innere Ruhe bedeutet Glück und Yoga zeigt uns den Weg."

- Swami Vishnudevananda-

Modulverzeichnis

  • Modul 1: Yoga in der Schwangerschaft

    Was ist Yoga und was hat es mit deiner Schwangerschaft zu tun? Welche Philosophien stecken hinter Yoga? Wie genau kann Yoga deine Schwangerschaft unterstützen? Welche Schwerpunkte lassen sich beim Schwangerschafts-Yoga setzen?

  • Modul 2: Umwelt vorbereiten

    Du schaffst dir deinen persönlich besten Tagesablauf zur Durchführung deiner Übungen, richtest dir deinen Yoga-Raum energetisch optimal ein, wählst die richtige Kleidung, verbesserst deine Umgebungs-Energien und beziehst deine Mitmenschen auf die richtige Weise ein.

  • Modul 3: Körper vorbereiten

    Du lernst, wie Du für die Ausübung deiner Yoga-Übungen in der Schwangerschaft richtig atmest, wie Du dich richtig ernährst, dein Trinkwasser aufbereitest und dich vor Übersäuerung schützt.

  • Modul 4: Geist vorbereiten

    Du lernst den Sinn und Zweck von Meditation kennen und führst ein angeleitetes Experiment zur Gedankenstille durch. Du lernst insbesondere, wie Du deine Altlasten durch gezielte geistige Übungen auflösen kannst.

  • Modul 5: Asanas für das erste Trimester

    Du lernst angepasste Schwangerschafts-Yoga-Übungen mit Videos und Erläuterungen speziell für die ersten drei Schwangerschaftsmonate kennen. Sieh außerdem, wozu jede Übung dient, was Du brauchst, worauf Du achten musst und was häufige Fehler in der Schwangerschaft sind.

  • Modul 6: Asanas für das zweite Trimester

    Du lernst angepasste Schwangerschafts-Yoga-Übungen mit Videos und Erläuterungen speziell für die mittleren drei Schwangerschaftsmonate kennen. Sieh außerdem, wozu jede Übung dient, was Du brauchst, worauf Du achten musst und was häufige Fehler in der Schwangerschaft sind.

  • Modul 7: Asanas für das dritte Trimester

    Du lernst angepasste Schwangerschafts-Yoga-Übungen mit Videos und Erläuterungen speziell für die letzten drei Schwangerschaftsmonate kennen. Sieh außerdem, wozu jede Übung dient, was Du brauchst, worauf Du achten musst und was häufige Fehler in der Schwangerschaft sind.

  • Gratis Bonus 1: Yoga-Sonnengruß für Schwangere

    Du lernst eine speziell für diesen Online-Kurs entwickelte Version des Yoga-Sonnengrußes für Schwangere kennen und siehst, wie Du ihn effektiv und gesundheitsschonend ausführen kannst.

  • Gratis Bonus 2: Auswahl an Mudras (aktuell 7 Stück)

    Du erhältst eine Auswahl an Yoga-Finger-Übungen, den Mudras, zur Steigerung deines Energie-Flusses sowie zur Heilungsanwendung bei körperlichen und seelischen Beschwerden.

  • Gratis Bonus 3: Hilfsmittel-Checkliste

    Du erhältst eine Übersicht zu allem, was Du zur Vorbereitung, Durchführung und Nachbereitung aller Module brauchst: Yoga-Matten, Meditationen, Sitzkissen, Räucherwerk, u.vm. – strukturiert aufbereitet, inklusive Direktlinks zu den günstigsten und besten Produkten.

    Zusätzliches, dauerhaftes Versprechen: Exklusiver Zugriff auf alle künftig erscheinenden Inhalte ohne Mehrkosten.

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Dein Yoga-Schwangerschafts-Video-Handbuch wartet auf dich.

Es ist so weit. Das Große Yoga-Schwangerschafts-Video-Handbuch ist da. Es adressiert das von vielen Blog-Besuchern, Physiotherapie-Patienten und Yoga-Kurs-Teilnehmern stark nachgefragte Thema der Asanas für Schwangere. Kein Wunder, Yoga eröffnet uns die Möglichkeit, unsere Einheit aus Körper, Geist und Seele zu fokussieren, und die Einheit mit deinem Kind zu intensivieren, noch bevor es auf der Welt ist. Im Yoga-Schwangerschafts-Handbuch lernst Du eine Vielzahl von Asanas kennen, um dich und deine Übungen vorzubereiten, durchzuführen und nachzubereiten. Das Handbuch verschafft dir Videos und Beschreibungen zu verschiedensten Formen und Zwecken von Yoga-Übungen. Zusätzlich erhältst Du Zugang zu Sonderübungen, Yoga-Finger-Übungen (Mudras), Checklisten sowie zu allen späteren Inhalten in Form kostenloser Updates.

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Triff die Autorin

Ines Bönsch - Physiotherapeutin, Yoga-Übungsleiterin

Ich bin Ines, Yoga-Übungsleiterin, Physiotherapeutin und Mutter - mit jeweils 30 Jahren Erfahrung. Ob Du Yoga-Übungen zur Vorbeugung, Entspannung oder dem allgemeinen Wohlempfinden für dein Kind und dich durchführen möchtest. Ob Du Yoga-Anfänger, -Fortgeschrittene oder -Profi bist. Das Yoga-Schwangerschafts-Handbuch wird dich bereichern. Sollte dieses liebevoll geschnürte Paket nur einer einzigen Mutter-Kind-Beziehung dort draußen ein Mehrwert sein, hat sich die viele Arbeit dafür gelohnt...

Namasté.

Yoga für Schwangere

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